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생활계획표에 맞춰 규칙적인 생활을 합니다. |
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너무 오래 서 있거나 무거운 물건을 자주 들지 않습니다. |
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걱정은 NO! 항상 긍정적이고 즐거운 마음으로! |
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호기심에 술, 담배는 NO! |
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편식을 하지 않습니다. |
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단백질과 칼슘이 함유된 음식을 충분히 섭취합니다. |
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육류와 채소를 함께 먹습니다. |
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기름기가 많은 음식, 인스턴트식품, 탄산음료의 섭취를 피합니다. |
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아침과 점심을 충분히 먹고, 저녁은 일찍 가볍게 먹습니다. |
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책상이나 식탁에 앉을 때 자세를 바르게 합니다. |
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공부, 작은 키 등에 관한 스트레스를 줄입니다. |
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컴퓨터는 정해진 시간만 최소한으로 사용합니다. |
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일찍 자고 일찍 일어납니다. |
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푹신한 침대와 너무 높은 베개는 피하고, 바닥에 요를 두껍게 깔고 잡니다. |
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엎드리거나 옆으로 누워 새우잠을 자지 않습니다. |
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